 |
| sumber:geralt |
SuksesOtodidak.my.id - Penyakit kronis merupakan masalah kesehatan masyarakat global yang signifikan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa penyakit gaya hidup kronis akan menyebabkan 70 persen kematian global pada tahun 2030.
Wanita di seluruh dunia menghadapi masalah kesehatan yang unik karena cara hidup yang tidak sehat. Kebanyakan wanita terprogram untuk menjaga keluarga terlebih dahulu tanpa memperhatikan kesehatan mereka sendiri dan bahkan mengabaikannya di banyak kesempatan.
Dan ini semakin diperparah jika mereka adalah wanita pekerja yang berusaha menyeimbangkan rumah dan pekerjaan. Menyeimbangkan rumah dan pekerjaan adalah proses yang sulit dan membutuhkan keterampilan yang cukup besar.
Hal ini dapat menyebabkan pola makan yang tidak teratur, melewatkan makan, kurang tidur, stres, kurang aktivitas fisik, kecanduan, hubungan yang buruk semuanya berkontribusi pada perkembangan penyakit gaya hidup (penyakit kronis atau penyakit tidak menular).
Apa saja penyakit gaya hidup utama pada wanita?
Penyakit jantung, stroke, diabetes, obesitas, sindrom metabolik, penyakit paru obstruktif kronik, dan beberapa jenis kanker adalah beberapa penyakit gaya hidup. Mereka dapat menyebabkan hilangnya kemandirian, bertahun-tahun cacat, atau kematian, memaksakan beban ekonomi yang cukup besar pada layanan kesehatan.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit gaya hidup?
Menjaga berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur, makan makanan yang sehat, dan tidak merokok mengurangi risiko terkena penyakit kronis hingga 80 persen. Gaya hidup yang tidak sehat membentuk akar penyebab semua penyakit gaya hidup, karena penyakit ini sering muncul sejak masa kanak-kanak, berkembang secara diam-diam dari waktu ke waktu, dan bermanifestasi tanpa peringatan, juga disebut silent killer.
Apa yang meningkatkan risiko penyakit gaya hidup pada wanita?
1. Kebiasaan makan yang tidak sehat
Pola makan yang tidak sehat dan waktu makan yang tidak teratur menyebabkan rasa lapar yang tersembunyi, yang berarti hilangnya zat gizi mikro yang menyebabkan defisiensi.
2. Stres
Stres, kurang tidur, dan kurang aktivitas fisik berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Stres dan kurang tidur meningkatkan kadar hormon kortisol, yang menyebabkan peradangan dalam tubuh. Kortisol meningkatkan rasa lapar dan mengidam, yang menyebabkan penambahan berat badan. Hal ini dapat menyebabkan pra-diabetes, tekanan darah tinggi, masalah hormonal, dan akhirnya PCOS .
3. Usia
Wanita berada pada risiko tinggi penyakit kardiovaskular dan diabetes sejak usia 35 tahun. Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian yang dapat dicegah di kalangan wanita.
4. Menopause
Sebelum menopause, estrogen wanita sendiri membantu melindunginya dari penyakit gaya hidup, terutama penyakit jantung, dengan meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kolesterol LDL (jahat). Wanita memiliki kadar kolesterol keseluruhan yang lebih besar daripada pria setelah menopause. Kadar trigliserida merupakan faktor yang signifikan.
5. Diabetes
Diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung pada wanita lebih banyak daripada pria dengan faktor risiko seperti obesitas, hipertensi, dan kolesterol tinggi. Diabetes menggandakan risiko serangan jantung kedua dan gagal jantung pada wanita yang telah mengalami serangan jantung.
6. Sindrom metabolik
Wanita yang memiliki sindrom metabolik, yang meliputi pinggang besar, tekanan darah tinggi, intoleransi glukosa, kolesterol HDL rendah, dan trigliserida tinggi, lebih mungkin mengembangkan penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
7. Merokok
Dibandingkan dengan pria, wanita yang merokok lebih mungkin mengalami serangan jantung. Penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes tipe 2, dan penyakit lainnya semuanya dipengaruhi oleh peradangan tingkat rendah yang persisten.
Bagaimana cara wanita menghindari penyakit gaya hidup?
Mengadopsi perilaku sehat, meningkatkan aktivitas fisik, menghentikan tembakau, diet tinggi serat, diet rendah lemak untuk mengontrol berat badan, kebiasaan tidur yang baik, menghindari alkohol berlebihan, mengatasi stres, dan mencari dukungan sesuai kebutuhan, mengurangi risiko kematian akibat penyakit gaya hidup.
Wanita penyandang disabilitas membutuhkan perawatan kesehatan umum yang sama dengan wanita tanpa disabilitas.
Sumber: healthshots
0 Comments